薬剤師の健康ブログ
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DHA・EPAのサプリメントについて薬剤師が解説
こんにちは、薬剤師のとだです。「青魚に含まれるDHAやEPAは体に良い」と聞いたことはあっても、実際にどんな働きがあるのか、そしてサプリメントで補う必要があるのかを正しく理解している方は少ないかもしれません。この記事では、DHA・EPAの基礎知識、日本人の不足状況、そして良いサプリメントを選ぶためのポイント を３つの視点から解説... -
コリンと女性の健康 ― 薬剤師が解説！
「コリン」という栄養素をご存じでしょうか？ビタミンのようでビタミンではない、体内でわずかに作れるけれど不足しがちなこの成分。実は女性の健康に深く関わり、脳・肝臓・妊娠期の発達にとって欠かせない栄養素です。しかし、コリンをきちんと理解して日常的に意識している方はまだ少ないかもしれません。この記事では、コリンと女性の健... -
EPAはなぜ心臓に良いのか？薬剤師が解説します！
こんにちは、薬剤師のとだです。「青魚に含まれるEPAは心臓に良い」と耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。でも、どうしてEPAが心臓や血管に良いとされるのか、その根拠をしっかり説明できる方は少ないかもしれません。この記事では、EPAと心臓・血管の健康との関係 について、３つの視点から分かりやすく解説していきます。 こ... -
DHAは脳にどう働くのか？薬剤師が解説します！
こんにちは、薬剤師のとだです。昔からよく「DHAは脳に良い」と聞くことがあると思います。でも、なぜそう言われるのか、科学的な根拠がどこまであるのか、疑問に思ったことはありませんか？この記事では、DHAと脳の関係について ３つの視点 から解説していきます。 この記事の「結論」！！ DHAは脳や神経細胞に多く含まれる必須脂肪酸である... -
サプリメントのおすすめの選び方と飲むタイミング
サプリメントは信頼できる成分が入っているかを見極め、無理なく続けられる形を選ぶことが大切です。また、成分ごとに体内での働き方に特徴があるため、その特性を知って取り入れると、より健やかな毎日に役立ちます。 この記事の「結論」！！ 厚労省の食事摂取基準に位置づけられる栄養素や研究エビデンスのある成分を基準に選ぶ 1日1回設計... -
30代女性に不足しやすい栄養と美容の関係 ― 薬剤師が解説します
30代の女性は、日々の忙しさや食習慣の乱れから、栄養不足になりやすい年代です。正しい知識を持ち、科学的根拠に基づいて栄養を補うことが、美容と健康を維持するカギになります。 この記事の「結論」！！ 30代女性は野菜不足や朝食欠食が多く、ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足しやすい 脂質の摂りすぎと同時に、肌や髪を作る栄養が足... -
ビタミンDとは？最新エビデンスでわかる効果と不足リスク
日本人は日照時間や食事の影響でビタミンD不足が多いと報告されています。正しい知識を持ち、科学的根拠に基づいて補うことが大切です。 この記事の「結論」！！ 日本人の多くはビタミンDが不足しており、骨や免疫、生活習慣病や老化予防に重要な栄養素です。 特に冬や屋内生活が多い人では欠乏リスクが高く、食事・日光浴・サプリでの補給が... -
DHA・EPAとは？（健康効果と最新エビデンス）
健康に関する情報は世の中にあふれていますが、正しい知識を見極めることが大切です。薬剤師の立場から、科学的根拠に基づいた情報を分かりやすくお伝えします。 この記事の「結論」！！ DHA・EPAは青魚に多く含まれる必須脂肪酸で、食事やサプリからの摂取が必要 心血管の健康維持や炎症の抑制など幅広い効果が研究で示されています 魚から...
