薬剤師の健康ブログ

サプリメントは信頼できる成分が入っているかを見極め、無理なく続けられる形を選ぶことが大切です。また、成分ごとに体内での働き方に特徴があるため、その特性を知って取り入れると、より健やかな毎日に役立ちます。 この記事の「結論」！！ 厚労省の食事摂取基準に位置づけられる栄養素や研究エビデンスのある成分を基準に選ぶ 1日1回設計...

30代の女性は、日々の忙しさや食習慣の乱れから、栄養不足になりやすい年代です。正しい知識を持ち、科学的根拠に基づいて栄養を補うことが、美容と健康を維持するカギになります。 この記事の「結論」！！ 30代女性は野菜不足や朝食欠食が多く、ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足しやすい 脂質の摂りすぎと同時に、肌や髪を作る栄養が足...

日本人は日照時間や食事の影響でビタミンD不足が多いと報告されています。正しい知識を持ち、科学的根拠に基づいて補うことが大切です。 この記事の「結論」！！ 日本人の多くはビタミンDが不足しており、骨や免疫、生活習慣病や老化予防に重要な栄養素です。 特に冬や屋内生活が多い人では欠乏リスクが高く、食事・日光浴・サプリでの補給が...

健康に関する情報は世の中にあふれていますが、正しい知識を見極めることが大切です。薬剤師の立場から、科学的根拠に基づいた情報を分かりやすくお伝えします。 この記事の「結論」！！ DHA・EPAは青魚に多く含まれる必須脂肪酸で、食事やサプリからの摂取が必要 心血管の健康維持や炎症の抑制など幅広い効果が研究で示されています 魚から...

こんにちは、薬剤師のとだです。「青魚に含まれるDHAやEPAは体に良い」と聞いたことはあっても、実際にどんな働きがあるのか、そしてサプリメントで補う必要があるのかを正しく理解している方は少ないかもしれません。この記事では、DHA・EPAの基礎知識、日本人の不足状況、そして良いサプリメントを選ぶためのポイント を３つの視点から解説...

こんにちは、薬剤師のとだです。DHAやEPAといえば、魚油サプリを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし最近、「クリルオイル」という言葉を目にする機会が増えています。このクリルオイルは、単にDHA・EPAを摂るだけでなく、「どう吸収され、どう体に届くか」まで設計されたオメガ3とも言える存在です。本記事では、そもそもクリルとは...

健康に関する情報は世の中にあふれていますが、正しい知識を見極めることが大切です。薬剤師の立場から、科学的根拠に基づいた情報を分かりやすくお伝えします。 この記事の「結論」！！ DHA・EPAは青魚に多く含まれる必須脂肪酸で、食事やサプリからの摂取が必要 心血管の健康維持や炎症の抑制など幅広い効果が研究で示されています 魚から...

日本人は日照時間や食事の影響でビタミンD不足が多いと報告されています。正しい知識を持ち、科学的根拠に基づいて補うことが大切です。 この記事の「結論」！！ 日本人の多くはビタミンDが不足しており、骨や免疫、生活習慣病や老化予防に重要な栄養素です。 特に冬や屋内生活が多い人では欠乏リスクが高く、食事・日光浴・サプリでの補給が...

こんにちは、薬剤師のとだです。健康診断で「中性脂肪が少し高めですね」と言われた経験はありませんか？食事や運動の見直しが大切なのはもちろんですが、脂質の“質”そのものを整える方法があることはあまり知られていません。そのカギを握るのが、青魚に豊富に含まれる オメガ3脂肪酸（DHA・EPA） です。近年、これらの脂肪酸が血中中性脂肪...

こんにちは、薬剤師のとだです。昔からよく「DHAは脳に良い」と聞くことがあると思います。でも、なぜそう言われるのか、科学的な根拠がどこまであるのか、疑問に思ったことはありませんか？この記事では、DHAと脳の関係について ３つの視点 から解説していきます。 この記事の「結論」！！ DHAは脳や神経細胞に多く含まれる必須脂肪酸である...

こんにちは、薬剤師のとだです。「妊娠中はDHAを摂った方がいい」と聞いたことはありませんか？実はその言葉、医学的にも根拠があります。DHA（ドコサヘキサエン酸）は、胎児の脳と神経の発達、そして母体のメンタルケアに関わる重要な脂肪酸。しかし、日本人女性のDHA摂取量は推奨値を下回っており、妊娠中・授乳期には特に意識が必要です。...

「朝からなんとなく体がだるい」「関節が重い」「肌の調子がイマイチ」──そんな“なんとなく不調”の正体は、“炎症”かもしれません。風邪や怪我のように目に見える炎症とは違い、現代人の体内では「気づかないレベルの炎症＝慢性炎症」が静かに進行していることが、近年の研究で分かってきました。その炎症の火種を鎮めるカギが、EPA・DHA。こ...

30代の女性は、日々の忙しさや食習慣の乱れから、栄養不足になりやすい年代です。正しい知識を持ち、科学的根拠に基づいて栄養を補うことが、美容と健康を維持するカギになります。 この記事の「結論」！！ 30代女性は野菜不足や朝食欠食が多く、ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足しやすい 脂質の摂りすぎと同時に、肌や髪を作る栄養が足...

こんにちは、薬剤師のとだです。「青魚に含まれるEPAは心臓に良い」と耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。でも、どうしてEPAが心臓や血管に良いとされるのか、その根拠をしっかり説明できる方は少ないかもしれません。この記事では、EPAと心臓・血管の健康との関係 について、３つの視点から分かりやすく解説していきます。 こ...