クリルオイルを薬剤師が徹底解説！！魚油との違いとクリルオイル ― 「量」ではなく「形」で見るオメガ3

魚油とクリルオイルは、何が違うのか

魚油に含まれるDHA・EPAは、主に中性脂肪型（トリグリセリド型）として存在しています。
一方、クリルオイルに含まれるDHA・EPAは、主にリン脂質型として存在するのが特徴です（※1）。

リン脂質は、人の細胞膜を構成する脂質そのものです。
そのためクリルオイルは、単にオメガ3を含むだけでなく、体がもともと使っている脂質構造に近い形で入っていることが大きな違いです（※1）。

ここで重要なのは、
魚油が悪くて、クリルオイルが良い、という単純な話ではないことです。

魚油は昔から研究量が多く、心血管や中性脂肪の分野でしっかり使われてきた素材です。
一方のクリルオイルは、少ない量でも効率よく体に取り込まれる可能性がある点で注目されています（※2）。

吸収の違いはあるのか

この点でよく引用されるのが、クリルオイルと魚油の吸収性を比較した研究です。

比較試験では、同程度のEPA・DHA量でも、クリルオイル摂取後に血中オメガ3指標の上昇が確認された報告があります（※3）。

また、レビューでも、クリルオイルは魚油と比べて生体利用率の面で有利な可能性があると整理されています（※3）。

つまり、オメガ3は「たくさん入っていること」だけでは不十分で、
きちんと吸収され、体内で活かされることが重要です。
その点で、クリルオイルは“高効率なオメガ3”として評価される理由があります。

なぜクリルオイルが注目されるのか

クリルオイルの魅力は、リン脂質型オメガ3だけではありません。
天然のアスタキサンチンを含む点も大きな特徴です（※4）。

DHA・EPAは健康に重要な脂質ですが、同時に酸化しやすいという弱点もあります。
クリルオイルは、こうしたオメガ3を守りながら届ける設計になっている点が強みです。

さらに、

・体になじみやすい
・におい戻りが少ないと感じやすい
・続けやすい

といった体感面でも、クリルオイルは支持されやすい特徴を持っています。

オメガ3を選ぶなら、何を見るべきか

これからのオメガ3選びで見るべきなのは、
単純な含有量だけではありません。

大切なのは、

・どんな形で入っているか
・体にどうなじむか
・無理なく続けられるか

です。

その視点で見ると、クリルオイルは
「オメガ3を摂る」というより、「オメガ3を活かす」ための素材として非常に優れています。

魚油がオメガ3の“基本形”だとすれば、
クリルオイルはその先にある、より洗練された選択肢と言えるでしょう。